les Secrets du Football

FCB de Luis  La gestion de la profondeur le jeu verticale site original : facebook.com/La gazette tactique

PERIODISATION DE L’ENTRAîNEMENT Première partie : Fondements de l’entraînement de la force Chapitre 1 _ Force, endurance musculaire et puissance dans les sports Chapitre 2 _ Réaction des muscles à l’entraînement de la force Chapitre 3_ Principe de périodisation de la force Chapitre 4_ Planification annuelle : périodisation de la force Deuxième partie : Périodisation de l’entraînement de la force Chapitre 5 _ Première phase : adaptation anatomique Chapitre 6 _ Deuxième phase : hypertrophie Chapitre 7_ Troisième phase : force maximale Chapitre 8_ Quatrième phase : conversion en puissance Chapitre 9_ Conversion en endurance musculaire Chapitre 10_ Phase de transition Première partie : Fondements de l’entraînement de la force Chapitre 1 _ Force, endurance musculaire et puissance dans les sports Presque toute les activités physiques comprennent des éléments de force, rapidité, de durée et d’amplitude de mouvement. Les exercices de force sont basés sur un

Exemple de plan annuel d'entrainement A VOIR AUSSI:  Planification Annuelle d'entrainement pour gardiens de but Livres et Documentations Périodisation de l'entraînement

Détails Planification annuelle d'entrainement GB U15 U17

La Séance-RPE: Étude de cas La méthode de la Séance-RPE ( Session-RPE  en anglais) est un outil qui permet de quantifier la charge d’entraînement grâce à l’utilisation d’une échelle modifiée de perception de l’effort.  Simple et facile à utiliser, cette méthode parmi tant d’autres permet au préparateur physique et à l’entraîneur sportif d’effectuer le suivi de l’entraînement des athlètes sous leur tutelle à savoir si ceux-ci répondent de manière positive ou non à l’entraînement auquel ils sont soumis. Qu’est-ce que la charge d’entraînement? La charge d’entraînement est le stress imposé à un athlète par le biais de l’entraînement ou de compétitions.  On relate deux types de charges d’entraînement: la charge d’entraînement externe et la charge d’entraînement interne.  La charge externe est plus facilement mesurable, puisqu’elle est obtenue grâce à des données de type quantitatives.  Des données comme le volume d’entraînement (distance parcourue, nombre de répétitions,