ENTRAINEMENT SOIGNER LA FINITION

SEANCE D'ENTRAINEMENT

SOIGNER LA FINITION

Mise en train.

9h30: Mini toro sur une surface de 12x12 avec 15 joueurs contre 3, touches libres.
9h36 : Streching actif , hydratation.

9h42 : exercice technique n°1 :

3 groupes de 6 joueurs, durée 4 mn, changer de sens après 2 mn.

A passe à B qui effectue un contrôle orienté à l'interieur et passe à C
C passe à D qui effectue à son tour un contrôle orienté à l'interieur et passe à A'.
Après la passe, A court jusqu'à B, B court jusquà C et C court jusqu'à A.

9h46 : exercice technique n° 2 (4 mn avec changement de sens après 2 mn).

A passe à B qui effectue un contrôle en direction de A puis fait un crochet derrière son pied d'appui (feinte de Cruif) et passe à C.
C transmet le ballon à D, lequel effectue un contrôle vers C puis effectue le crochet en passant le ballon derrière la jambe d'appui et passe à A'.
Après la passe , A court vers b, B vers C ...

9h50:exercice technique n°3 (4 mn avec changement de sens après 2mn).

A passe à B qui effectue un contrôle en direction de A puis fait un crochet interieur à 150° et passe à C.
C passe à D qui effectue un contrôle en direction de A puis fait un crochet interieur à 150° et passe à A.
Même changement que dans l'exerice précédent.

9h54:exercice technique n°4 (4 mn avec changement de sens après 2mn).

A passe à B qui remet en une-deux à A, lequel fait une passe à C.
C donne ensuite le ballon à D qui en une-deux, passe à C qui prolonge sur A.
Après la passe, A court jusqu'à B, puis B file jusqu'à C.

9h58:Exercice technique n°5 (4 minutes avec changement de sens après 2 mn).

A passe à B qui donne à D qui remet à A.
A adresse le ballon à C. C donne à D qui passe à B qui remet sur C.
C fait la passe à A. Après la passe, A court jusqu'à B, B jusqu'à C.

10h02 : Hydratation ou stretching

10h08 : technique de finition en 2 groupes de 9 joueurs sur 2 buts. l'objectif est l'alternance de passes latérales et profondes en une touche de balle en zone de finition.

Exercice de finition  n°1 :

Bleu passe à Rouge qui fait un appel, contre appel avant d'effectuer un une-deux avec Bleu.
Bleu joue long sur Vert qui tire.
Après la passe Bleu court jusqu'a rouge, Rouge jusq'à vert. Après le tir, vert court jusqu'à Bleu.

10h10: hydratation et explication de l'exercice suivant.

10h12 : Exercice de finition n°2

Bleu passe à Rouge qui fait un appel, contre appel avant d'effectuer un une-deux avec Bleu.
Bleu joue long vers Vert qui effectue un une-deux avec Rouge et tire.
Meme changement de position que dans l'exercice précédent.

10h20 : hydratation et explication de l'exercice suivant.

10h22 : Exercice de finition n°3

Bleu passe à Rouge qui fait un appel, contre appel avant d'effectuer un une-deux avec Bleu.
Bleu joue long sur Brun qui remet à Rouge.
Rouge passe ensuite à Vert qui tire.
Après la passe, Bleu court jusqu'à rouge, qui passe.
Rouge court ensuite jusqu'à Brun, puis Brun jusqu'à Vert et Vert jusqu'à Bleu

10h30 : Pause, Hydratation, stretching.
10h36 : Jeu à thème sur un terrain de 40m sur 32m, par périodes de 3 minutes avec 3 équipes de 6 joueurs.
6 contre 6 plus 2 appuis profonds par équipe. 2 joueurs récupèrent à tour de rôle. 4 passes au maximum pour tirer au but, 2 touches de balle, but en 1 touche.
L'objectif est de mettre le partenaire en position de tir au but et de valoriser la prise d'initiative et le tir au but.
Chaque équipe se rencontre deux fois.

10h54 : Retour au calme, stretching, hydratation.

Tout au long de ces exercices, le staff technique exige concentration et motivation pour travailler de la manière la plus proche possible de la réalité du match. le tout afin d'optimiser la progression individuelle et collective des joueurs.

Chemek Kamel